腰部对于人体来说极为重要，它不仅承担着承重、连接的重任，同时也是人体做各种复杂动作“承上启下”的关键。因此，若是这个部位出现了异常，往往会带来严重的影响。而实际上，生活中有不少人因为各种各样的原因承受着腰部问题带来的困扰，今天，北健分享一些缓解腰痛的应急方法，希望能在大家腰部出现不适时提供帮助。

一、背伸体操

背伸体操适合长期弯腰工作或经常做家务的人。方法为仰卧于硬板床上，双膝弯曲，双肘及头撑在床面，腰部向上挺起，停3秒钟，还原仰卧姿势为1下。每日临睡、起床各做1次，每次30下。在工作中遇到腰痛时可做伸懒腰状以作临时缓解。

二、屈曲体操

屈曲体操适合久立工作、穿高跟鞋的人。方法为仰卧，将双膝、髋屈曲，抱于腹前，尽量贴近胸腹部，保持半分钟以上，症状可有所缓解。在无床条件下，可采取蹲下抱膝法，保持半分钟也能有效缓解腰痛。

除了上述操练外，我们在日常生活中一定要注意纠正不恰当的姿势，因为腰肌劳损中多由不正确的生活和工作姿势所致。同时中医认为，腰部疼痛等症状的病机在于跌、打、闪、挫、用力不当等，导致的气滞血瘀、经脉不通。而不通则痛，因此在日常生活中我们不仅要在运动过程中注意对于腰部的保护，而且还要对腰部进行适当的“保养”。北健智能腰部按摩仪，是一款通过EMS电流按摩腰部肌肉以及通过红光热敷方式促进腰部血液循环的新一代腰部按摩仪，有着良好的缓解腰部不适、消除腰部疼痛的效果，家中备上一个北健腰部按摩仪，助您安享舒适生活，远离腰痛困扰。